Cómo se calculan las puntuaciones de fuerza

Resumen

Las fórmulas de puntuación de fuerza comparan el rendimiento en powerlifting entre diferentes pesos corporales y sexos. En lugar de totales brutos, producen un único número que responde: “kilo por kilo, ¿cuán fuerte eres?” Los tres sistemas más habituales son Wilks (1995), Wilks-2 (2020) y DOTS (2019).

Cómo funciona

Las tres fórmulas comparten la misma estructura básica: dividir tu total de powerlifting por un polinomio dependiente del peso corporal y después multiplicar por una constante de escala. El polinomio se ajusta a datos competitivos de modo que una puntuación dada significa aproximadamente el mismo “nivel” independientemente de si pesas 60 kg o 120 kg.

• Wilks (1995) — la original, desarrollada por Robert Wilks (Powerlifting Australia). Un polinomio de 5.º grado con un multiplicador de 500x. Utilizada históricamente por la IPF y la mayoría de federaciones.
• Wilks-2 (2020) — una actualización de Robert Wilks con coeficientes reequilibrados y un multiplicador de 600x. Mejor alineación entre puntuaciones masculinas y femeninas, y mayor precisión en pesos corporales extremos.
• DOTS (2019) — creada por Tim Konertz (BVDK, Alemania). Un polinomio de 4.º grado con un multiplicador de 500x. Diseñada para corregir el sesgo en pesos corporales extremos. Adoptada por la BVDK y otras federaciones.

Las fórmulas

Polinomio Wilks (5.º grado)

denom = a + b×BW + c×BW² + d×BW³ + e×BW⁴ + f×BW⁵

Puntuación Wilks = Total × 500 / denom

Polinomio Wilks-2 (5.º grado, multiplicador 600x)

Misma estructura polinómica, nuevos coeficientes ajustados a datos de campeonatos IPF 2011–2019.

Puntuación Wilks-2 = Total × 600 / denom

Polinomio DOTS (4.º grado)

denom = A + B×BW + C×BW² + D×BW³ + E×BW⁴

Puntuación DOTS = Total × 500 / denom

Clasificación de nivel de fuerza

Los niveles de fuerza se basan en la puntuación Wilks y en percentiles aproximados entre levantadores entrenados:

Ejemplo práctico

Entradas explicadas

• Sexo — hombre o mujer. Cada sistema de puntuación utiliza coeficientes polinómicos diferentes para cada sexo.
• Peso corporal — tu peso en kg o libras. Es la variable clave en el polinomio de puntuación.
• Total de powerlifting — la suma de tu mejor sentadilla, press de banca y peso muerto (en competición o entrenamiento).
• Levantamientos individuales (opcional) — sentadilla, press de banca y peso muerto por separado, para un desglose Wilks por levantamiento.

Resultados explicados

• Puntuación Wilks — el resultado principal, el más reconocido en la comunidad de powerlifting
• Puntuación Wilks-2 — la actualización de 2020, puntuaciones ~20 % más altas que el Wilks original debido al multiplicador de 600x
• Puntuación DOTS — una alternativa que maneja los pesos corporales extremos de forma más justa
• Nivel de fuerza — clasificación de Principiante a Clase Mundial basada en la puntuación Wilks
• Ratio peso corporal — total dividido por peso corporal (una métrica más simple de “cuántas veces tu peso corporal”)
• Percentil — clasificación estimada entre levantadores entrenados basada en la puntuación Wilks

Supuestos y limitaciones

• Con control antidopaje vs. sin control — los umbrales de nivel de fuerza se derivan de competiciones con control antidopaje. Los levantadores sin control pueden superar estos estándares con más facilidad.
• Competición vs. gimnasio — los totales en competición siguen normas estrictas de jueces (profundidad, pausa, bloqueo). Los totales en gimnasio pueden no ser directamente comparables.
• Rango de peso corporal — los polinomios se ajustan a datos competitivos en un rango aproximado de 40–200 kg. Las puntuaciones en pesos corporales extremos fuera de este rango pueden ser menos significativas.
• Equipamiento single-ply / multi-ply — estas puntuaciones están diseñadas para levantamiento raw (sin equipamiento) o single-ply. Los totales con equipamiento multi-ply producirán puntuaciones infladas.
• La edad no se tiene en cuenta — ninguna de estas fórmulas ajusta por edad. Una persona de 20 años y otra de 60 con el mismo total y peso corporal obtienen la misma puntuación.
• Las puntuaciones son relativas — una puntuación Wilks de 400 significa cosas diferentes en distintas épocas, a medida que el nivel general del deporte cambia.

Verificación

Todos los valores verificados mediante cálculo polinómico manual usando los coeficientes oficiales.